– wystarczy po prostu wymieszać wszystkie składniki. Podzielę się z Tobą przepisem, jeśli tylko powiesz „cześć”.
Składniki:
– 200 g dojrzałych lub mrożonych owoców (banan, truskawki, mango, owoce jagodowe)
– 150–200 ml mleka (krowiego lub roślinnego: migdałowego, owsianego albo sojowego)
– 100 g jogurtu (naturalnego lub roślinnego; opcjonalnie, dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji)
– 1–2 łyżki substancji słodzącej (miód, syrop klonowy) – do smaku
– 2 łyżki orzechów lub nasion (orzechy włoskie, migdały, siemię lniane/nasiona chia) dla lepszej konsystencji i większej zawartości białka
– Opcjonalnie: 1 łyżeczka kakao, cynamonu, ekstraktu z wanilii lub masła orzechowego
Przygotowanie:
- Najpierw
