bakterii jelitowych. Prawidłowo funkcjonujący mikrobiom wspiera nie tylko trawienie, ale i układ odpornościowy, a także pomaga regulować nastrój, a nawet masę ciała. Traktuj orzechy nerkowca jak paliwo dla swojego wewnętrznego ekosystemu. Zamów jedzenie już teraz.
Pamiętaj o wielkości porcji.
Choć są niezwykle wartościowe pod względem odżywczym, orzechy nerkowca są też kaloryczne. Spożywaj małą garść (ok. 30 g lub 18 sztuk) dziennie, aby czerpać korzyści zdrowotne bez nadmiernej podaży kalorii.
Wybieraj orzechy surowe lub prażone na sucho – bez dodatku soli, cukru czy olejów utwardzanych. A jeśli wolisz…
Jeśli chodzi o sód,
