Picie kawy rano jest bez sensu… 😱 Wystarczy 5 minut i możesz sobie ją przygotować w taki sposób, że stanie się porządnym śniadaniem 🔥 ☕ Kawa – pobudza, a przy okazji rusza jelita do pracy 🥣 Skyr – ponad 16 g białka, które syci na długie godziny 🌾 Płatki owsiane – błonnik, który karmi dobre bakterie w jelitach 🍌 Banan – naturalna słodycz i kremowa konsystencja 🌰 Migdały – zdrowe tłuszcze 🟤 Daktyle – słodzą zamiast cukru

mi miło, jeśli w rewanżu zostawisz 👍 lajka i zapiszesz post.

➡️ A tu już proporcje na koktaj ze zdjęcia 👇

☕ 1/2 szklanki zimnej kawy (1-2 łyżeczki rozpuszczalnej w zimnej wodzie albo ostudzone espresso dopełnione wodą)

🥣 150 g skyru naturalnego

🍌 1 dojrzały banan (najlepiej mrożony)

🌾 2 łyżki płatków owsianych

🌰 6 migdałów

🟤 1-2 daktyle (albo 1 łyżeczka miodu)

Całość ma ok 310-350 kalorii i ok. 21 g białka.

👉 Wersja mniej kwaskowa: zamiast 150 g skyru daj 100 g skyru i 1/4 szklanki mleka (kalorie bez zmian, białka ok. 17 g).