nie potrafi jej samodzielnie wytwarzać, musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem lub suplementami. Mimo to wiele osób cierpi na jej niedobór, nawet o tym nie wiedząc.
Grupy szczególnego ryzyka
Za szczególnie narażone na niedobory uznaje się następujące grupy osób:
Lista kontrolna objawów
Osoby po 50. roku życia: zdolność wchłaniania tego składnika zmniejsza się wraz z wiekiem.
Dieta wegetariańska lub wegańska: główne źródła witaminy są pochodzenia zwierzęcego.
Osoby z chorobami jelit: choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia itp.
Pacjenci przyjmujący określone leki: leki zobojętniające kwas żołądkowy, metformina itp.
Witaminy i suplementy
Osoby po operacjach
