Zażywaj dwie łyżki stołowe rano – i zapomnij o bólu kości, zaburzeniach układu nerwowego, zużyciu chrząstki, lęku, depresji i bezsenności.

i profilaktyki osteoporozy
Magnez reguluje poziom wapnia i wspomaga mineralizację kości – dwa procesy niezbędne dla ich wytrzymałości. Niedobór magnezu może prowadzić do zmniejszenia masy kostnej, zwiększonego ryzyka złamań i przewlekłego bólu. • Najlepsze formy: glicynian magnezu lub cytrynian magnezu – oba są łatwo przyswajalne przez organizm.
• Zalecana dzienna dawka: 300–400 mg dla dorosłych. • Aby uzyskać najlepsze rezultaty: przyjmować w połączeniu z wapniem i witaminą D.
• Zalecane źródła: orzechy (migdały, nerkowce),
nasiona (dynia, słonecznik) oraz zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i boćwina.
Wskazówka: nie spożywaj wapnia bez odpowiedniej ilości magnezu; nadmiar wapnia