-
alkoholu i kofeiny, ponieważ substancje te wyczerpują zasoby magnezu w organizmie. Wybierz witaminy
Odżywianie
Magnez poprawia wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy. Niski poziom magnezu wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
• Najlepsza forma: taurynian magnezu lub chlorek magnezu; tauryna pomaga również zrównoważyć poziom insuliny.
• Zalecana dawka: 250–350 mg dziennie; Najlepiej przyjmować po posiłku, aby pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi po spożyciu.
• Wybieraj: gorzką czekoladę, rośliny strączkowe (soczewicę, czarną fasolę) i produkty pełnoziarniste (komosę ryżową, brązowy ryż).
Uwaga: Jeśli leczysz się na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem
