Składniki:
– 200 g dojrzałych lub mrożonych owoców (banany, truskawki, mango, owoce jagodowe)
– 150–200 ml mleka (krowiego lub roślinnego: migdałowego, owsianego albo sojowego)
– 100 g jogurtu (krowiego lub roślinnego; opcjonalnie – nadaje kremową konsystencję)
– 1–2 łyżki substancji słodzącej (miód, syrop klonowy itp.) – do smaku
– 2 łyżki orzechów lub nasion (orzechy włoskie, migdały, siemię lniane lub nasiona chia) – dla lepszej tekstury i wyższej zawartości białka
– Opcjonalnie: 1 łyżeczka kakao, cynamonu, ekstraktu z wanilii lub masła orzechowego
Przygotowanie:
Najpierw wlej do blendera płyny (mleko, jogurt), a następnie dodaj owoce i pozostałe składniki.
Miksuj przez
